Grau I - Exercício 1- Domínio do Pensamento

O domínio do pensamento é o primeiro exercício do livro e é de facto muito importante, estando também presente noutras práticas. Como disse o objectivo é fazê-lo durante uma semana, mas como requer alguma prática, ninguém deve ter pressa de o conseguir realizar e se não conseguir fazê-lo numa semana não tem mal, desde que pratiquem diariamente.

Eu vou fazê-lo como aprendi num ritual Xamanico, fazendo os 3 passos seguidos:
1. 5 minutos a ver o curso dos pensamentos;
2. 5 minutos a fixar uma ideia;
3. 5 minutos a esvaziar a mente

Se correr bem, aumento um minuto por dia. Digo isto apenas como sugestão, pois cada um é livre de fazer o exercício como melhor lhe convir.

O objectivo final será esvaziar a mente, mas se sentes dificuldade desta forma faz como sugere o exercício. Uma vez que deves fazer o exercício de manhã e à noite, demorar cerca de 3 dias em cada fase aumentado um 1 minutos de cada vez que praticas. (Exemplo: começas de manhã 5 minutos, à noite passas para 6 minutos, na manhã seguinte para 7 e assim sucessivamente até alcançares os 10 minutos. Se conseguires a primeira parte de ver o curso dos pensamentos, passas então para a segunda)

Sim exacto. Cada um tem o seu ritmo por isso não te preocupes. Eu também acabei por fazer um de cada vez. Ainda tinha tempo e é bom voltar às origens

É simplesmente deixar os pensamentos seguirem o seu curso. Como se tivesses a ver um filme só que dentro da tua mente, sem controlares nada.

Isso é o que eu faço em meditação. Fico um tempo vendo como anda a minha mente a deixar fluir os pensamentos e imagens e tal... depois vou selecionando o que quero ou criando novos..., mas ai "julgo" vou tentando sentir o proquê e as possibilidades e como fazer... depois tou o tempo todo com mente vazia. À e ao começo de tudo faço mentalizações, basicamente é Sou Paz; Sou Luz..harmonia....... e tento sentir a energia dessas "palavras" para em vez de focar no pensamento criar logo a energia dele...
Sinceramente não sei ao certo como resultou mas prai a +- uns 3 anos pra cá a maior parte do tempo estou sem pensamentos nenhuns, incluindo quando falo e assim. Mudou por completo muita coisa.. parece que nos viramos pra nos mesmos e eu sou mais calado.. é uma sensação de Paz incrivel, aaa é aa sentir nós mesmos o tempo todo, é assim confortável XD
Mas sinceramente tive uns meses sem meditar praticamente nada, agora estou a entrar na onda outra vez. enfim informação desnecessária XD

Nunca tinha pensado elaborar o exercício desta forma. Obrigado pela partilha!

Olá pessoal então como está a correr a semana? Têm conseguido praticar? Acham fácil? Difícil? O que tem sido mais difícil?

Eu como disse acabei por fazer o exercício aos poucos como recomendam no livro, uma vez que ainda tinha tempo. Da primeira vez que comecei a praticar fiz de seguida os 3 passos, 10 minutos cada e passei à frente, pois este é dos primeiros exercícios que se aprende em meditação. Desta vez estou a fazer passo a passo como nos é indicado e é bom voltar às origens. Ver o quanto me é mais fácil controlar o pensamento e perceber o quando evolui desde então.

Espero que esteja tudo a correr bem com vocês e partilhem as vossas experiências.